La Esperanza está dentro de Tu Corazón


“El Movimiento nace de la Quietud”

 

 La Práctica de la Meditación no es lo que normalmente se entiende por práctica, en el sentido de repetición o preparación para alguna futura presentación, por ejemplo. Puede parecer extraño e ilógico decir que Meditación es una forma del yoga, dhyana o zazen, tal y como suelen hacer hindúes y budistas.

La Meditación es una práctica Universal, sin propósito, porque es el Arte de “Estar Completamente Centrad@ En el Aquí y Ahora”. 

 

Vivimos en una cultura tan completamente hipnotizada por la ilusión del tiempo, que lo que llamamos presente se siente como una infinitésima parte entre un todopoderoso pasado casual y un absorbente importante futuro. No tenemos presente. Nuestra conciencia está casi por completo ocupada con la memoria y la expectación. No nos damos cuenta de que…nunca hubo, no hay, y no habrá ninguna otra experiencia que la Presente.

Por lo tanto, estamos fuera de contacto con la realidad. Confundimos el mundo del que hablamos, describimos y medimos con el mundo que es en realidad.
Padecemos una fascinación por las útiles herramientas de los nombres y números, de los símbolos, signos, conceptos e ideas.
Meditar es, pues, el Arte de suspender el pensamiento verbal y simbólico durante un cierto tiempo, como cuando un auditorio cortés deja de hablar cuando está a punto de iniciarse un concierto.

MEDITACIÓN


Todo lo que Hay que Hacer es Sentarse, encontrar tu postura cómoda y correcta…notar que la espalda está recta…y que estás list@ para darte este regalo de sanación… 

Cierra tus ojos y escucha los sonidos que aparezcan, deja a un lado el tratar de nombrarlos o identificarlos. Escúchalos como si escuchases música y deja que estos sonidos formen parte de esta Tu Relajación… 

Si el pensamiento verbal aparece, carece de importancia…déjalo estar… 

Mantén la lengua relajada, flotando con facilidad sobre la mandíbula inferior y escucha tus pensamientos como si fuesen pájaros canturreando fuera – un puro sonido en el cerebro – y entonces, desaparecen por sí mismos, igual que una charca turbulenta y llena de fango puede transformarse en calma y clara si se la deja en paz. 

Toma consciencia de tu respiración y permite que tus pulmones operen con el ritmo que mejor les parezca…y que el abdomen al inspirar suba de forma natural…y al exhalar se relaje al mismo tiempo que tú te relajas más y más con tu respiración… Simplemente experimenta el proceso…

Empieza a “dejar caer” tu respiración, lenta y fácilmente. Deja que la respiración surja de la misma forma en la que se deja caer en una cómoda cama. Simplemente…déjela ir, ir, ir… 

Tan pronto como aparezca el mínimo esfuerzo, déjelo aparecer como un reflejo… Olvídate del reloj… Sólo continúa durante el tiempo que sienta la maravilla que representa… Usando la respiración de esta manera descubrirás cómo genera energía de una forma muy simple…

Durante un rato, permanece sentad@ escuchando y sintiendo la respiración… Luego, lentamente, pon la atención en los latidos del corazón y siente sus latidos… Ahí, en este órgano tan especial, es donde fluye tu Vida, siente la Vida dentro de ti…

Puedes regresar a este lugar cada vez que quieras…

Cuando sea tiempo de volver…da gracias a la Vida por su presencia en ti…vuelve a conectarte con el ritmo de tu respiración para retornar a la presencia de tu cuerpo físico… realiza varias respiraciones profundas…y en la última inspiración abre despacitos tus ojos…Date la Bienvenida”


Podría objetar que esta no es una Meditación “espiritual” sino una mera atención al mundo “físico”, pero debe entenderse que lo espiritual y lo físico sólo son ideas, conceptos filosóficos, y que la realidad de la que eres ahora consciente no es una idea. Eso también era una idea. ¿Puedes oirte escuchando? 

Por ejemplo, uno de los trucos (upaya en sánscrito) utilizados para calmar el pensamiento y su charla compulsiva es conocido como mantra; es el canto de los sonidos, más por el propio sonido que por el significado. Empiece a dejar “aflorar” una nota siempre con cada larga exhalación, en cualquier tono que le resulte cómodo. Los hindúes y budistas utilizan en su práctica sílabas como OM, AH, HUM, mientras que los cristianos prefieren AMÉN O Aleluya. Los musulmanes ALÁ y los judíos ADONAY; no hay diferencia, ya que lo importante es únicamente el sonido. Tal y como hacen los budistas zen, puede utilizar la sílaba MU. Profundice en ello, y deje hundir su consciencia más y más en el sonido durante tanto tiempo como pueda permitirse hacerlo sin esfuerzo.

Por encima de todo, NO BUSQUE UN RESULTADO, algún cambio de conciencia o satori (iluminación). 

La esencia en la práctica de la meditación es centrarse en lo que es, no en lo que podría o debería ser. La cuestión no es aplanar la mente o concentrarse sobre un punto de luz, aunque eso también puede ser estupendo cuando no se pone demasiada intensidad en conseguirlo.

¿Cuánto tiempo debe durar? Mi propia y tal vez poco ortodoxa opinión es que puede continuar durante todo el tiempo en que no exista sensación de estar esforzándose, y ello puede ser de 30 a 40 minutos de sentada, tras la cual puede regresar a su estado normal de “intranquilidad y distracción”.

Al sentarse para meditar, lo mejor es utilizar un cojín sobre el suelo, para mantener la columna vertebral recta pero no tensa (en caso de imposibilidad podemos utilizar una silla), tener las manos en el regazo, descansándolas una sobre la otra (se admiten los “mudras”,sellos de los dedos del Yoga), y sentarse con las piernas cruzadas como una figura de Buda, tanto en la postura de Medio Loto, como la de Loto entero, o bien arrodillarse y sentarse sobre los talones. (Añadimos la necesidad de conectar la corona de la cabeza hacia el cielo, regulando la alineación del cuello y el despliegue del tórax hacia arriba).

“Loto significa colocar uno o ambos pies con las plantas hacia arriba sobre el muslo opuesto. Estas posturas resultan algo incómodas pero tiene la ventaja de mantenerte despiert@”.


En el curso de la meditación puede que tenga visones asombrosas, ideas pasmosas y fascinantes fantasías. También puede que sienta que se hace clarividente o que es capaz de abandonar el cuerpo y viajar a voluntad. No haga caso y observe lo que ocurre en el AHORA. Atención Consciente.

No debe meditarse para adquirir poderes extraordinarios, porque si resultase que se convirtiese en omnipotente y omnisciente, ¿a qué se dedicaría?. Ya no habría nada que le sorprendiera y su vida sería cómo hacerle el amor a una muñeca de plástico. Vaya con cuidado, con todos esos gurús que prometen “resultados maravillosos” y otros futuros beneficios acerca de sus disciplinas.

El asunto está en comprender que no hay futuro y que el sentido real de la vida es una exploración del ahora eterno. ¡DETÉNTE, MIRA Y ESCUCHA! O… ¿Deberíamos decir, “enciende, conecta y déjate llevar”?.

Se cuenta una historia sobre un hombre que llegó ante Buda con ofrendas de flores en ambas manos. Buda le dijo “Deja caer eso que no está en tu mano derecha ni en la izquierda, sino en el medio”.
Y el hombre alcanzó la iluminación instantáneamente.

Resulta maravilloso tener la sensación de que todo lo vivo y en movimiento se cae o sigue a la gravedad. Después de todo, la tierra “cae” alrededor del sol y a su vez el sol cae alrededor de alguna otra estrella. Pues, la energía es precisamente una toma de la línea de menor resistencia. Energía es masa. El poder del agua está en seguir su propio peso.


Todo le llega a aquel que persevera.

Puedes bajarte aquí el libro: Alan Watts – La Vida Como Juego 

3 comentarios (+¿añadir los tuyos?)

  1. Cristian
    Ago 22, 2011 @ 06:24:16

    Muy buena y útil información
    Gracias

    Responder

  2. Hailey Oldridge
    May 26, 2012 @ 12:36:11

    La Esperanza llama la atención constantemente, y los que escuchan su llamada la viven maravillosamente bien.

    Gracias por recordarlo!!

    Responder

    • Madre Sigal-lia
      May 28, 2012 @ 20:01:49

      Muchas gracias por vuestros Comentarios!!

      Así es, Hailey, y como dice esta frase:

      “La Esperanza es el sueño del Ser Despierto”, Aristóteles (384 AC-322 AC) Filósofo griego.

      Bendiciones

      Responder

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